ダイエット成功体験

2年ほど前、正月太り解消のため、一念発起してダイエットに取り組んだ。

まずは朝昼晩の食事の比率を見なおした。

元々は、朝ギリギリまで寝ていて、朝食は抜きで仕事に行き、昼も忙しいので適当に急いで食べ、定時をすぎて残業したあと、夜遅めにゆっくり夕飯を食べるというパターンだった。

しかし新たに、早起きするように心がけ、栄養バランスを考えた朝食をきちんと食べ、昼食も時間を確保してしっかり摂り、夕飯はもし残業になりそうな場合には、一旦その時間をとって、夕食後にまた仕事に戻るという風に変えた。特に夕飯は炭水化物を控えめにし、全体的にも量は抑え気味にした。

また食事の最初には必ず野菜から箸をつけるようにし、なんでもよく噛んでしっかりと味わって食べるようにした。それからガムを噛んだりして、空腹感をおさえるように工夫した。

このようなことを心がけた結果、3ヶ月で7キロほど減量することに成功した。

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