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ながら食べは太る元!

映画を見ながらスナック菓子をパリパリ、ドラマを見ながらおやつタイム、雑誌をめくりながらおせんべい・・・女性にとっては、これは至福のときです。でも、この「ながら食べ」は、肥満の大敵です。何かをしながら食べると、自分がどれくらい食べたか分からなくなってしまい、あっという間にびっくりするほどの量を食べてしまっていることもあります。何かを食べるときは、食べることに集中しましょう。食事もそうです。テレビを見ながら、新聞を読みながら、ではなく、よく噛んで、ひとつひとつの食材の味を楽しみましょう。そうすれば、適度な量でも満足しやすくなりますし、消化もよくなります。おやつも、何かをしながらダラダラと食べられるようなものより、きれいに盛りつけ、飾り付けしたデザートなどにして、目でも楽しめる、少量でも満足できるようなものを用意するのもいいですね。