私に合ったダイエット方法

私は25年間生きてきて、様々なダイエット方法を試みてみましたが、どれも長続きしませんでした。長続きしなかった理由は、私の身体能力に合わない運動や食事制限によるストレスでした。今回もダイエットしようと思い、私に合いそうなダイエット方法をネットで探していたら、高温反復浴というものを見つけました。

この高温反復浴というのは半身浴と同じように湯船で汗をかくダイエット方法ですが、入浴方法が少し違います。半身浴は38度ぐらいのお湯を自分のへそ付近の高さまで入れて、長時間入浴するものです。一方、高温反復浴は42度ぐらいのお湯を自分の肩の高さまで入れ、1回3分間の入浴を何回かに分けて行うというものです。

私は過去に半身浴を試した事がありますが、長時間の入浴が苦手だったので、長続きしませんでした。この高温反復浴は長時間の入浴は必要ないので、自分に合うかもしれないと思い、実際に行いました。

具体的な方法は、3分間入浴した後、湯船を出て3分間休憩し、また3分間入浴するという作業の繰り返しです。この流れを3回入浴するまで繰り返します。

高温反復浴は見た目以上にきついですが、入浴後はかなりの汗が出ます。その量は半身浴の時よりも多かったです。このダイエットを始めて2ヵ月が経過し、まだこのダイエットを継続出来ています。おかげで5キロも痩せる事が出来ました。このダイエット方法に出会えて本当に良かったです。

話題の酵素ダイエット

昔は食べても翌日にセーブすれば、体重は直ぐ元に戻っていたのですが、30歳を過ぎてからは意識してダイエットをしても、ほとんど結果にあらわれなくなりました。

○○ダイエットと紹介されているものは色々挑戦しましたが、どれもイマイチ…。それでも痩せなければならないのには変わりないので、今話題の酵素ダイエットに挑戦してみました。

効果的なのは、プチ断食!とありましたが、食べるのが大好きな私にとって断食は辛すぎる!と思い、次に効果のある置き換えダイエットに挑戦しました。1日のうち、1~2食を酵素ドリンクに置き換えるのですが、これが簡単だけれど辛い!

満腹感がある!って書いてあったけど、やっぱりお腹は空きますね。
何か食べたい衝動にかられながら、頑張って一週間続けました。ちなみに私の場合は、夜を酵素ドリンクにしましたが、驚くことに、マイナス2キロ減です!!いや~凄い。

数字を見て初めて、酵素ダイエットして良かった!って思いました。夜を食べない一週間は辛かったのですが、2キロ減ったおかげで久々に50キロ台を味わえました。2キロ減ると、やはりお腹周りがラクになるし、顔のムクミが取れました。お肌の調子も良いし、酵素ダイエットは効きますね。

就寝前5時間断食ダイエット法

私が実践し、オススメをしたいダイエット方法が「就寝前5時間断食ダイエット」で、これは寝る前の5時間、水以外は何も口にしないというダイエット法。

一般的に、胃に負担をかけないために就寝3時間前に食事を済ませることが薦められていますが、それを2時間伸ばして、5時間に延長するのです。

困難なように思えるかもしれませんが、夕食後、お風呂に入ってしまえばあっという間で、私の場合、気がついたら「もう5時間何も食べていないなあ~」と思いながら寝ています。少し空腹に感じる程度ですが、眠気が先に来て、ぐっすり寝てしまっています。そのまま朝起きると身体も軽く、目覚めも良く感じますよ。

朝食を美味しく摂ることができますし、胃の調子も良くなっているので、身体そのものが健康になっていくのを実感できるのです。もちろん、この方法を実践していると体重も徐々に軽くなっていきます。大抵この方法を意識してし始める時は「最近食べ過ぎたなあ…」と思っている時。

体重計に乗ると2キロほど増えて、身体が重くなって動きにくくなった時に、必ずこの「就寝前5時間断食ダイエット」をしています。1週間ほどで増えていた体重が元に戻り、胃も小さくなりますよ。食べ過ぎが続いている方にオススメのダイエット&健康法です。